CUERPO-FIT

Se trata de realizar una rutina de ejercicios en cadena, a una intensidad bastante elevada (en función de las capacidades físicas de cada persona), con muchas repeticiones y que permite pocos descansos. La meta principal es ejercer un entrenamiento funcional de todo el cuerpo, unificando muchas disciplinas deportivas bien distintas entre sí, como la resistencia, la halterofilia o la gimnasia.

 

PARTES DE UNA SESIÓN DE CROSSFIT

 

Calentamiento: el calentamiento es fundamental para evitar lesiones y conseguir que nuestros músculos entren en calor de forma eficaz. Esto se puede realizar efectuando ejercicios cardiovasculares, como saltos con la comba, pequeñas carreras intensas, etc. También se pueden incluir trabajos de abdominales y algunas sentadillas.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fuerza: en esta parte comenzamos a realizar una serie de ejercicios de fuerza que necesitan una gran potencia en su ejecución. Si estamos llevando una clase con complementos de fuerza, es probable que el instructor comience a introducirlos en esta parte. Son ejercicios muy controlados y más lentos de lo que llegará después.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Intensidad: aquí llega lo bueno. Este es el momento de la sesión en el que lo vamos a dar todo de nosotros mismos. Disminuimos el peso que estábamos utilizando hasta ahora, para incrementar la capacidad pulmonar. Se trata de realizar una combinación entre fuerza, potencia aeróbica y resistencia.

Estiramientos y vuelta a la calma: la sesión seguro que ha sido durísima, así que tenemos que volver a nuestro estado natural poco a poco. Estirar los músculos que hemos trabajado durante el entrenamiento es fundamental para evitar lesiones.

 

PARA QUÉ SIRVE EL CROSSFIT

 

Está claro que es un entrenamiento increíble para mantenerse en forma día a día. Esta disciplina hace que trabajemos gran parte de los grupos musculares en cada una de sus sesiones y lo hacemos de forma rápida y efectiva. Por esto, nos asegura un entrenamiento muy funcional con resultados visibles y rápidos.

Además, puede utilizarse como entrenamiento complementario de otras disciplinas deportivas. Por ejemplo, es una actividad física ideal para corredores. En la actualidad asistimos a un tremendo boom del running y es fundamental entrenar nuestro cuerpo con ejercicios de fuerza para garantizar la mayor resistencia en las carreras. También es posible crear planes y sesiones de entrenamiento adaptados a runners.

 

Por lo tanto, podemos decir, sin temor a equivocarnos, que el Crossfit es una disciplina deportiva muy completa que nos asegura un entrenamiento funcional práctico y eficaz, te recomendamos que comiences cuanto antes, porque seguro que no te arrepentirás.