CUERPO-FIT

Cuando se pretende iniciar alguna rutina de BodyBuilding, no solamente hay que fijar la atención en el ejercicio, ni tampoco se puede comenzar a practicarlo de manera forzosa, más aún si el cuerpo no está acostumbrado al esfuerzo físico; por tanto existen dos factores fundamentales que la persona debe tener muy en cuenta, el alimento y el descanso. Si no se tratan con cuidado estos dos aspectos, de nada servirá ir todos los días a levantar pesas, por el contrario, afectará totalmente el funcionamiento del cuerpo por las bajas defensas que se puedan presentar.

El alimento representa gran parte del desarrollo muscular. El hecho de enriquecer el cuerpo con proteínas ya va un paso adelante al crecimiento y fortalecimiento de este mismo.

*La carne es una de las proteínas más recomendadas por los estudios biológicos, ya que posee todos los aminoácidos posibles.

*Los huevos son un alimento esencial cuando se pretende llevar una dieta equilibrada siempre y cuando estén mezclados con verduras.

Según un instructor de un gimnasio ubicado en Bogotá, Colombia, el manejo de la alimentación ligado con el ejercicio varía depende del cuerpo de la persona, es decir, un cuerpo puede necesitar más proteínas que otro, mientras que otro cuerpo requerirá más harinas o carbohidratos. Para más información, ingrese aquí.

El descanso es el desenlace en el proceso de crecimiento de masa muscular. Representa un alto porcentaje para el desarrollo de este, pues el cuerpo empieza a obtener los resultados esperados durante el reposo; así que una persona que duerma 8 horas todas las noches, va tener mejor rendimiento y un desarrollo más rápido que al que duerme 6 horas. En cuanto a la recuperación que se necesita después de una semana de rutinas de ejercicios, lo más recomendable es reposar el cuerpo durante dos días seguidos según instructores. Si quiere saber más sobre la importancia del descanso, oprima aquí.

Además de estos dos aspectos que se deben tener siempre presentes, es importante aclarar algo. Para realizar las rutinas del BodyBuilding se requiere un acondicionamiento físico aceptable; no obstante, hacer ejercicio no trae consecuencias siempre y cuando se alimente bien, descanse lo suficiente y no esforzar el cuerpo excesivamente ya que podría ser contraproducente y perjudicial para la salud de la persona; podría acelerar el envejecimiento muscular y el debilitamiento de los huesos, por tanto se recomienda discreción y motivación cuando se quiere practicar el BodyBuilding o algúna rutina similar.