CUERPO-FIT

El tiempo es uno de los factores más fundamentales en el mundo del ejercicio, a partir de él se pueden determinar aspectos que conllevan y definen si en realidad la persona está consiguiendo los resultados esperados, es decir, un cuerpo ideal. Desde la recuperación hasta el reposo total del cuerpo, el tiempo siempre será esencial.

Cuando se está realizando determinado ejercicio, es importante contar las series y las repeticiones que la persona lleva, pero es aún más fundamental saber el tiempo que se toma el cuerpo para recuperarse después de cada serie; sin embargo, estos detalles tan mínimos pero tan importantes a la hora del fortalecimiento de los músculos varía de acuerdo a la capacidad que tiene el cuerpo del deportista.

Siguiendo por la línea del tiempo estimado que debe haber entre cada ejercicio, lo recomendable, según algunos instructores de gimnasios semi dotados en Bogotá, es tomarse un reposo de 15 a 20 segundos si el ejercicio es sencillo y no requiere mayor esfuerzo físico, pero si está haciendo un ejercicio de mucho peso necesitando un acondicionamiento físico considerable, lo recomendable es reposar mínimo 2 minutos. Para más información, oprima aquí. 

Cuando se refiere al tiempo considerado de recuperación del cuerpo después de cada jornada de ejercicio o deporte, no hay un lapso fijo, simplemente la persona debe seguir con el cuidado de su cuerpo fuera del ejercicio, comer, descansar y no excederse en el entrenamiento. Algunos de los aspectos en los que el tiempo influye considerablemente:

 La Recuperación: No excederse los límites de tiempo de ejercicio, es decir, no superar las 12 horas semanales de entrenamiento si su cuerpo no está capacitado para realizar por largos lapsos ejercicios de gran esfuerzo físico.

. La alimentación: Es de vital importancia comer media hora antes y después de cada jornada física, pues el cuerpo necesita calorías para iniciar con el entrenamiento, y las pierde nuevamente cuando realiza el acondicionamiento físico. También es fundamental ingerir calorías y proteínas cada tres horas al día.

. El estiramiento: Hace parte de la recuperación. Más que otro ejercicio es relajación para los músculos antes y después de cada jornada física.

. Hidratación: En este aspecto es donde el tiempo no puede tener margen de error. La hidratación del cuerpo después de cada serie o repetición acondiciona los músculos y los mantiene activos. Tiempo estimado: Siempre que termine una o dos repeticiones.

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